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孕前吃什么有助提高生育能力

2019年07月18日 南京母婴网

孕前吃什么有助提高生育能力

未准妈妈们在安排自己的孕前营养饮食的时候要考虑哪些问题呢?可能营养是大多数女性首要考虑的因素,甚至也是唯一考虑的因素。但事实上你可能还漏掉了一些东西。孕前提前为未来的宝宝储备营养是必须的,但是要想宝宝健康,只是储备营养还是不行的,你还要提高自己的生育能力。而有助于提高生育能力的食物还是很多的,主要有以下这几类。

1、富锌食物:

各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2、动物内脏:

这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

3、滑粘食物:

据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力

孕前吃什么有助提高生育能力

,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

怀孕前多吃一些富含锌的食物对于提高生育能力是大有帮助的,很多蔬菜和海产品之中都有丰富的锌元素,女性朋友可以多吃一些。另外你还可以适当吃一些动物内脏,因为动物内脏具有增强性功能的作用,这会为你的顺利受孕提供帮助。从食物的性状上来看,粘滑的食物是最适合准备怀孕的朋友食用了,其对于提高男女双方的生育能力大有帮助。

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