孕前吃什么有助提高生育能力

未准妈妈们在安排自己的孕前营养饮食的时候要考虑哪些问题呢?可能营养是大多数女性首要考虑的因素，甚至也是唯一考虑的因素。但事实上你可能还漏掉了一些东西。孕前提前为未来的宝宝储备营养是必须的，但是要想宝宝健康，只是储备营养还是不行的，你还要提高自己的生育能力。而有助于提高生育能力的食物还是很多的，主要有以下这几类。

1、富锌食物：

各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2、动物内脏：

这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

3、滑粘食物：

据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力

怀孕前多吃一些富含锌的食物对于提高生育能力是大有帮助的，很多蔬菜和海产品之中都有丰富的锌元素，女性朋友可以多吃一些。另外你还可以适当吃一些动物内脏，因为动物内脏具有增强性功能的作用，这会为你的顺利受孕提供帮助。从食物的性状上来看，粘滑的食物是最适合准备怀孕的朋友食用了，其对于提高男女双方的生育能力大有帮助。