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孕期如何保健以下内容孕妇需知

2020年02月21日 南京母婴网

孕期如何保健 以下内容孕妇需知

到底孕期如何保健呢?以下内容孕妇需知。

做好产检

孕妇一旦确定怀孕,首先就是要到医院做首次体检,接着要建立孕期保健卡,最好要协助医生推算预产期。

调整饮食

孕期孕妇应均衡饮食,每天保证摄入克蛋白质和足量钙,少吃多餐,多喝水,多吃含铁丰富的食物,如猪肝、鸡血、豆类,妊娠4个月起在医师指导下补充铁剂。加强营养的同时,还应注意,少吃盐,因为孕妇进食过多氯化钠会引起水肿和高血压;少吃腌制食物,因为其含大量亚硝酸盐会对胎儿造成危害;少吃甲鱼和螃蟹,因为它们有活血散瘀的功效可能导致产妇出血、流产;远离烟酒

护理乳房

为了产后能顺利哺乳,孕期乳房护理很关键。孕妇可以用温和的沐浴露清洗乳房和乳头,以防污垢堵塞乳管和感染,最好经常牵拉乳头,避免产后婴儿吸允困难。孕期淋浴更适合孕妇,要经常洗澡,勤洗外阴。

避免接触宠物

很多动物是寄生虫的保虫宿主,寄生虫可以通过胎盘感染胎儿,导致胎儿发育不良,甚至造成孕妇流产、早产等,故孕妇不宜接触宠物。

保持健康心态

大多数孕妇在怀孕期间易焦躁忧虑,所以做好心理调整很重要。准妈妈们应该树立自信,因为生产是正常的生理现象,明确绝大部分孕妇都能顺产。多参加户外活动,亲近自然,唱唱歌,散散步,也是可以的。还有别忘了保证充足睡眠,尽量少对电子产品,谨慎用药。

孕妇孕期如何保健?以上内容均对孕妇有帮助。做好产检、调整饮食、护理乳房、避免接触宠物、保持健康心态,孕妇们要记好了呀。

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